2021/09/17
【レシピ】ホットケーキミックスでバナナパン
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平日の朝食はパンやフルーツグラノーラなど手抜き朝食が多い我が家です。
休日の朝食はご飯にお味噌汁、卵焼き、サラダ…って書くと、しっかりブロガーママみたい♪
もしくは朝焼きのパンにオムレツ、ウィンナー、フルーツ…って書くと、オシャレブロガーママみたい♪
我が家の朝は基本手抜き。
ははは♡
そのかわり夕食は頑張ります♡
それでは手抜き朝食にもってこいのバナナパンレシピです！
手抜きだけど、お豆腐とバナナが入ってて栄養たっぷり☆
さぁ、いってみよう♪
ささっと内容がわかる目次
バナナパンの材料（豆腐入り）
- 豆腐 150ｇ
- バナナ １本
- ホットケーキミックス 200ｇ
バナナパンの作り方（豆腐入り）
①ホットケーキミックスをボールに入れる。
②バナナをつぶす。
③豆腐をつぶす。
④全部混ぜ合わせる。
⑤型に入れ200度で10分焼く。
⑥出来上がり
⑦お好みで粉糖をどうぞ♡
粉糖かけるとおしゃれに見えます♪
薄めだからカットもしやすい！
一口大にカットして頂きました♡
バナナの栄養ってどのくらいあるの？カロリーは？（なおみママの豆知識）
バナナは1年中スーパーで売ってていつでも手に入れることができるメジャーなフルーツですね。
１本食べるとけっこうお腹にたまりますし、おやつや朝食、小腹が空いた時に重宝します。
そんなバナナは栄養バランス抜群！
美容ビタミンと呼ばれるビタミンB類が豊富。
捨ててしまいがちなスジの部分には、美容効果の高いポリフェノールが多く含まれていますよ。
バナナを食べて体の中から美くなりましょう♡
そしてバナナはダイエットにも最適なんです。
バナナダイエットってのも昔流行りましたよね？
お腹が空いたらバナナを好きなだけ食べる！って感じだったような…曖昧です。
バナナは甘くておいしいから高カロリーと思われがちですがですが、実は低ヵロリー。
1本約86kcal。
主食になる、ごはんやパンと比べても低カロリーなんです。
バナナ1本 ＝ ご飯1/2杯くらい
バナナ1本 ＝パン6枚切りの1/2枚くらい
比べると低カロリーなのが分かりますね！
バナナはダイエットに向いてる食材ですね♪
バナナダイエットしてみようかな～？
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