2017/09/21

【レシピ】ホットケーキミックスでバナナパン 

 




平日の朝食はパンやフルーツグラノーラなど手抜き朝食が多い我が家です。

 

休日の朝食はご飯にお味噌汁、卵焼き、サラダ…って書くと、しっかりブロガーママみたい♪
もしくは朝焼きのパンにオムレツ、ウィンナー、フルーツ…って書くと、オシャレブロガーママみたい♪

 

我が家の朝は基本手抜き。

ははは♡

そのかわり夕食は頑張ります♡

 

それでは手抜き朝食にもってこいのバナナパンレシピです!

手抜きだけど、お豆腐とバナナが入ってて栄養たっぷり☆

さぁ、いってみよう♪

 

 

バナナパンの材料(豆腐入り)



  • 豆腐 150g
  • バナナ 1本
  • ホットケーキミックス 200g

※簡単に出来るホットケーキミックスの作り方はこちら♪

 

 

バナナパンの作り方(豆腐入り)

 

①ホットケーキミックスをボールに入れる。

※ホットケーキミックスって自分で作れちゃうの?

 

②バナナをつぶす。

③豆腐をつぶす。

 

④全部混ぜ合わせる。

 

⑤型に入れ200度で10分焼く。

 

⑥出来上がり

 

⑦お好みで粉糖をどうぞ♡

 

粉糖かけるとおしゃれに見えます♪

 

薄めだからカットもしやすい!

 

一口大にカットして頂きました♡

 

 

 

バナナの栄養ってどのくらいあるの?カロリーは?(なおみママの豆知識)

バナナは1年中スーパーで売ってていつでも手に入れることができるメジャーなフルーツですね。

1本食べるとけっこうお腹にたまりますし、おやつや朝食、小腹が空いた時に重宝します。

そんなバナナは栄養バランス抜群!

美容ビタミンと呼ばれるビタミンB類が豊富。

捨ててしまいがちなスジの部分には、美容効果の高いポリフェノールが多く含まれていますよ。

バナナを食べて体の中から美くなりましょう♡

 

そしてバナナはダイエットにも最適なんです。

バナナダイエットってのも昔流行りましたよね?

お腹が空いたらバナナを好きなだけ食べる!って感じだったような…曖昧です。

 

バナナは甘くておいしいから高カロリーと思われがちですがですが、実は低ヵロリー。

1本約86kcal。

主食になる、ごはんやパンと比べても低カロリーなんです。

 

バナナ1本 = ご飯1/2杯くらい

バナナ1本 =パン6枚切りの1/2枚くらい

 

比べると低カロリーなのが分かりますね!

バナナはダイエットに向いてる食材ですね♪

バナナダイエットしてみようかな~?

 

 

 

参考:30分でできるちぎりパンの作り方

参考:もちもち食感で食べだしたらとまらないポンデケージョ

 

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