2017/09/20

【ダイエットママ】痩せやすい体を手にいれたいなら、善玉菌を増やせばいい♡

 

酵素を摂取して痩せやすい体へなるのがダイエットへの近道

食べる量は同じなのに太りやすくなっていませんか?

 

それは体内酵素の量が減少しているから。

 

30代になると急激に体内酵素が減っていきます。

 

体内の酵素が減少していくと、体内の老廃物が排出されにくくなり、毒素をため込むカラダになり、代謝も落ち、痩せにくい体質になってしまします。

 

運動してもなかなか体重が落ちない場合は酵素不足が考えられます。

 

酵素はどんな食品に含まれているのでしょうか?

 

 

≪ 酵素が含まれてる食品 ≫

  • 生野菜
  • フルーツ
  • 生の魚
  • 生の肉
  • 発酵食品 など

 

酵素は熱に弱いといわれているのでそのまま食べたり、サラダ、スムージー、お刺身やカルパッチョがおすすめです♪

 

酵素を食べ物で補給することで代謝アップが期待でき痩せやすいカラダが作れるのです!

30代になったら酵素を摂取することを心がけたいですね♪

 

 

酵素は乳酸菌と一緒に摂ると相乗効果が期待できる☆

酵素とは腸内で働くアミノ酸で作られた、たんぱく質。

体内の栄養素とくっついて消化吸収を助けてくれたり(消化酵素)、ホルモンや新陳代謝や排出(代謝酵素)をサポートしてくれます。

 

酵素を摂取することで消化酵素として使われる分が少なくなるので代謝酵素としてより多くの酵素が使われるようになり、脂肪燃焼や皮膚の若返りなど美容やダイエット健康面に効果ありです♡

 

 

いっぽう乳酸菌とは、糖質を分解して作られる乳酸。

この乳酸が腸内を弱酸性にしてくれ善玉菌の優位な環境と整えてくれるので、悪玉菌が減り善玉菌を増える腸内環境を整えてくれます。

 

どちらかが欠けてしまうとたいない環境に悪影響を及ぼすので、乳酸菌と酵素は一緒に摂取しましょう。

 

一緒に摂取できるサプリメントはこちら♪
ダイエットにいいものを”ぎゅっ”と詰め込んじゃいました!KOMBUCHA生サプリメント

 

 

NAOMIママのおすすめ 酵素ダイエットサプリメント・酵素ダイエットドリンク

|酵素ダイエットサプリ| なかきれい酵素

腸は第2の脳と言われています。

神経もたくさんある大切な腸の中が綺麗なれば良いことづくし♡

腸内を綺麗にするのには【なかきれい酵素】がおすすめ!

 

酵素がたくさん含まれている麹菌と、腸を綺麗に掃除する乳酸菌が含ませている【なかきれい酵素】を飲んでこんなことが期待できますよ!

例えば・・

  • 痩せてきれいになる
  • 疲れや眠気がなくなり、活力がわく
  • 老化が鈍くなる
  • 便秘が良くなる
  • 毒物が排出される
  • 免疫力がアップ
  • 代謝がアップ・・・など

 

体は急激に変化できないので、着実に少しずつ変化させ、体を適用させていくのがもっとも良い方法と言われていますよ。

続けて腸内環境が変わり、体が変わっていくのが楽しみですね♪

 

*者の体験口コミブログ▶|なかきれい酵素の口コミ|腸内が綺麗になる?腸は第2の脳?

 

 

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【なかきれい酵素】 (公式ホームページ)



 

 

 

 

|酵素ダイエットサプリ|コンブチャ(KOMBUCHA)生サプリメント

モデルの山田優さんやミランダガーさんが飲んでいるコンブチャ♡

ふたりとも綺麗でスタイルが良くて著者の憧れの人です!!

 

そもそも コンブチャ(KOMBECHA) って何?

 

初めて”コンブチャ”って聞いたら”昆布茶”が思い浮かんだ著者ですが”コンブチャは別物です!!

 

コンブチャ(KOMBECHA)= 紅茶キノコ

 

モンゴルが発祥の地で、ロシアで飲み続けられている発酵飲料。

紅茶に砂糖を加え、そこに膜性酢酸菌のコロニーが形成したセルロースゲルを加えて発酵させた飲み物です。

 

ダイエットに有効な酵素や酵母・乳酸菌がたくさん含まれていますよ♡

 

この酵素や酵母・乳酸菌、実は熱に弱いんです。

 

コンブチャKOMBUCHA生サプリメントなら、48℃以上の熱を加えない特殊製法を用いてるので”生”のままで体内へお届けしてくれますよ♪

 

*著者の体験口コミブログ▶コンブチャ(KOMBUCHA)生サプリメントの口コミ|酵素ダイエットサプリ|

 

 

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|酵素ダイエットサプリ|酵素青汁【酵素青汁111選セサミンプラス】

 

楽して代謝アップの為には酵素青汁【酵素青汁111選セサミンプラス】がおすすめ♪

青汁と酵素で作られたサプリメントです。

 

 

著者は酵素青汁を飲み始めて2週間、約1キロ減少

素晴らしい!!

運動、食事制限してないのに痩せてる♪

30日分サプリがあるので1カ月後が楽しみです!

 

*著者の体験口コミブログ▶青汁酵素サプリなら酵素と栄養素たっぷりで内面からキレイ♡1日2粒で青汁37杯分♡

 

 

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|酵素ダイエットサプリ|海外セレブに人気のフルベリ

食欲を抑制してくれるサプリメント☆

ついつい食べてしまう私には嬉しいサプリメント♪

ほんのり甘いので香りや舌で満足感が得られる気がします。

ひとくちチョコレートの完食が減ったような。

 

*著者の体験口コミブログ▶【ダイエット】アフリカンマンゴーサプリの体験口コミ☆

 

 

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|酵素ダイエットドリンク|美肌+酵素ダイエット「ベルタ酵素ドリンク」

酵素はサプリメントだけでなく、ドリンクもあるんです♪

ピーチ味でジュースのように飲みやすい酵素たっぷり、断食も出来ちゃうドリンク。

「99%の人が痩せています」がキャッチコピー。

著者は実践中。

 

*著者の体験口コミブログ▶酵素ドリンク飲んでプチ断食【ママダイエット】

 

 

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30代 主婦におすすめダイエットは代謝をあげること!1日の基礎代謝量は?

基礎代謝は人それぞれ。

代謝をあげるために適切なアプローチをすることが大事!

 

基礎代謝量の計算が出来るホームページを見つけました。

 

私の1日の基礎代謝量は 1,217 kcal でした。

少ないですね。

 

 

≪ 食べ物のおよそカロリー ≫

●ご飯1膳(100g)168kcal

●味噌汁 1杯 だいたい40kcal (具材によって全然違いますが。)

●カルボナーラ 1皿 779kcal

●肉じゃが 1皿 170kcal

●ハンバーグ 中1個 236kcal

●カレーライス 1皿 862kcal

●肉うどん 428kcal

●唐揚げ 3つ 300kcal

●ポテトサラダ 小鉢1杯 113kcal

●ホットケーキ 2枚 644kcal

●ショートケーキ 1カット 366kcal

●ガトーショコラ 1カット 273kcal

●じゃがりこ 1カップ 298kcal

●チョコレート (板チョコ1枚くらい55g) 306kcal

 

食べ物カロリーを少し調べてみました!

詳しくこちらで調べれます。

 

 

あー計算したくないけど

 

1,217kcal ÷ 3食 =1食 405kcal

 

405kcalって肉うどん1杯くらいですね。

お昼ごはんに肉うどんはいいけど、夜はもう少し贅沢に食べたいです!

 

ご飯(168kcal) + 味噌汁(40kcal) + 肉じゃが(170kcal) + ポテトサラダ(113kcal) = 491kcal

 

和食で攻めたらいい感じですね♪

 

時にはパスタも食べたいですね!

カルボナーラは1皿779kcal。

2倍くらいありますね。。。。

 

 

ケーキやおやつも食べたくなります。

 

 

おやつを食べるなら

1,217 ÷ 4食 =1食 304kcal

 

ショートケーキ1カットは少しオーバーですね。

ホットケーキ(2枚)だと644kcal。

生クリームやメイプルシロップ、カスタード、チョコレート、フルーツをのせると、もっとカロリーが増えますね。。

 

 

もう、私は確実にオーバーな日々を送ってそうです。

運動もしないくせに。

 

 

 

 

ママダイエット宣言! 産後太りから脱出するための行動  |ダイエット備忘録|

私のダイエット備忘録です。(途中経過中)

 

産後太ってしまった方、妊娠中の太り戻ってない方、多いのではないでしょうか?

私もそのひとりです。

産後気付いたら、痩せていません。

いずれ痩せると思っていたのですが、10年前より8キロ増えてしまい、危機感を抱きダイエットを開始します。

 

 

痩せたい!!!

 

運動不足の私ですが、あまり運動はしたくないので、楽に痩せる為に酵素ダイエットをはじめました。

善玉菌を増やして痩せやすい体になり、綺麗になるまでの備忘録。

 


 

 

≪ ここまでの私の道 ≫

 

●22歳 ★キロ (10年前)

電車通勤をしていたので駅まで10分、往復歩いていました。

運動は特にしてないものの、休みの日は繁華街に行きお買物。

よくプラプラ歩いていました。

 

 

●25歳 ★+1キロ (7年前)

結婚。

結婚を機に退職。

仕事を辞めたものの、パートをはじめ気楽にゴロゴロ生活。

少し体重増加しましたが、体重は毎日変わるもの。

1日で1キロ上下する時代。

太った事は気にせず。

 

●27歳 ★+2キロ (5年前)

着々と増えてきました。

でもこの頃は焦っていません。。

妊娠。

そして出産。

妊娠中+17キロ。(★+19キロ)

今考えると恐ろしい。

出産後すぐ10キロは痩せていました。(★+9キロ)

少しずつ痩せて行きました。

 

 

●28歳 ★+5キロ

「痩せたい!戻したい!」気持ちがある。

子育て中、おっぱいもあげていたのでダイエットは気持ちだけ。

 

 

●29歳 ★+5キロ

健康診断で「あれー。」

去年より痩せていないことに気付く。

でも、子どもと公園に行くし、子どもと一緒に食事すること大事!っと考え気にせず。

 

 

●30歳 ★+6キロ

いつの間にか増えてる。

が、気にしない。

まだ洋服入るし。

 

 

●31歳 ★+7キロ

周りから「太った~」っと言われる。

ちょっと気にし始める。

 

 

●32歳 ★+8キロ

ここで「やばい」と気付きました。

今までと同じ生活をしているのに太っているのです。

甘いもの、ケーキやお菓子は大好きですが、暴飲暴食はしてないつもりです。

運動はしません。

子どもも4歳になり、一緒に走り回ることはありません。

座ってみています。

 

ここです。

 

運動量が減ったのです。

 

さぁ大変。

このペースで行けば、どんどん太り+10キロまで、もうすぐ。。。。。。。

 

私は痩せます!!!

 

 

しかし無理はしたくない。

 

無理しないダイエット。
リバウンドしたくない。
これ以上太りたくない。

 

 

そこでちょっと調べていたら大事なのが 「太りにくい体作り」とのこと。

 

私は太りにくい体を作るために行動します!

 

代謝アップ!!!!

 

 

 

 

 

ダイエットはまだまだ続きます。

 

 

 

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